[...] tłuszczu – PNI THERMADEX Na razie 30min przed śniadaniem jedną tabletkę. Od jutra będę brała też 30 min przed treningiem. Moje pytania: 1) Czy wartości w diecie są dobre (chodzi mi o gramy i kalorie)? 2) Białko jest dobrym pomysłem jeśli w ciągu dnia nie zjem tych 120g? 3) Czy trening mam dobrze rozpisany? 4) Czy spalcze przy takiej diecie i [...]
Witam. Moim celem jest nabicie trochę mięśnia przed wakacjami ale przy zachowaniu rzeźby jakiejś Mój staż to około pół roku, jeśli chodzi o brzuch to zaczne robić a6w, osobiście jestem bardzo zadowolony z efektów bo ostatnio robiłem 2x niepełne (po 20dni mniej więcej) z 4 miesiące temu i do tej pory widać efekty masywnej kratki a nie krateczek [...]
[...] do ok 12-14% i zejście w pasie poniżej 85cm Dodatkowo zacząłem biegać plus proste ćwiczenia w domu( pompki, brzuszki, hantle, russian twist, wznoszenie na palce) Jeśli chodzi o bieganie to wczoraj było 5km, dzisiaj dołożyłem jeszcze pół i zajeło mi to 35 min, ale czuje się niezaspokojony tym, chętnie dołożyłbym jeszcze trochę i tak pewnie [...]
[...] Liczę na profesjonalną pomoc. Zastanawiałem się nad "SFD - Wpc protein plus - 750g" oraz "ActivLab - Creatine Powder - 500g" . Chciałbym odrazu zapytać o dawkowanie? Dochodziły mnie słuchy że jeżeli chodzi o białko to miarka w zależności od wagi? Aktualnie waże 75 kg, a mam 185 cm wzrostu. Polecane dawkowanie według rozpiski: ActivLab - [...]
[...] Z racji iż jabolcokk związał się z jedną z firm z branży, niedługo będzie modem komercyjnym, to chyba oczywisty powód utracenia bolda w dziale 'odzywki, suplementy' - chodzi o dobro działu i obiektywizm. Więcej informacji narazie nie będzie, niedługo ma powstać dział komercyjny tej firmy, to każdy się dowie o jaką firmę chodzi. pozdrawiam
Witam. Mam 15 lat . staz na treningu 1.5 roku. spozywam suplementy od dawna. jezeli chodzi o wyglad to jestem ani chudy ani gruby. moge latwo przytyc i latwo schudnac. sęk w tym ze jezeli chudne to zauwazylem ze nogi pozostaja bez zmian natomiast cala gora - brzuch klatka rece sie wyszczuplaja. gdy tyje to mi idzie w nogi... chodz na nogi nie [...]
[...] samopoczucia na treningu ). Pytanie czy mogę tak intensywnie i często trenować bez obaw o przetrenowanie czy inne problemy które stanową zagrożenie dla mojego zdrowia ( nie chodzi tu o kontuzje ) ? Zastanawiam się czy nie powinienem zainwestować w jakieś odżywki czy preparaty wspomagające regenerację ( nie znam się w tym temacie i jest to dla [...]
[...] na oliwie kolacja godz.21 - kanapki często już nie jadam kolacji ewentualnie jakieś owoce Mam ten plus że pracuje w restauracji i mam szerokie pole manewru jeśli chodzi o potrawy, jednak nie wiem w czym problem wydaje mi się że dobrze się odżywiam, ale to chyba za mało bez odżywek trwa to znacznie dłużej. Nie mam na sobie grama [...]
mam 28 lat gram w kosza (2-3 razy w w tygodniu cwicze 3-4 razy w tyg.) potrzebna mi pomoc w doborze tych 3 rzeczy chodzi mi o to że z braku czasu zamiast gotować sobie zer uzupelnic diete (wlasnie czym?) jezeli odzywka bialkowa to chodzi mi o to zeby bylo to jak najbardziej naturalne zupelnie nie zalezy mi na jakis tam efektach szybkich itd chodzi [...]
[...] od jakiś 2 lat staram się z tym walczyć i pakuje w siebie tyle jedzenia, ile tylko mogę. W efekcie na przestrzeni tego czasu przytyłem 5 może 6 kilo. Teraz, gdy zacząłem chodzić na siłownie dowiedziałem się, że siłownia to tylko 30% sukcesu, resztę stanowi dieta i suplementy. Na dietę mam niewielki wpływ, mam 18 lat, mieszkam z rodzicami i [...]
[...] i martwego, bo miałem problemy z lędźwiami i dość długo nie robiłem przysiadu i mc) teraz te wyniki spadły o kilka %, bo skończyłem redukcję. A i jeszcze dodam, że jeśli chodzi o dietę to nie mam sztywno ustalonej, około 70% posiłków jest czyste 30% bardziej przetworzone, aktualnie jem 3000 kcal, bo chcę stopniowo przejść na masę, żeby [...]
[...] 8 do 12 powtórzeń. Na każdą partię myślę ćwiczyć po 2-3 podstawowe ćwiczenia. Co do tego jakie myślę sobie poradzić chodź chętnie rozważę Wasze propozycję, ale najbardziej chodzi mi o to czy ten typ treningu jest dla mnie dobry czy ilość dni, ćwiczeń, łączone partie, powtarzanie partii 2 razy w tygodniu, ilość powtórzeń itp jest dobra jak nie [...]
[...] typem ektomorfika, ale przez ten miesiąc przy diecie takiej ło przytyło mi się kilogram, także może nie będę miał aż takich problemów z przytycie. O co się dokładnie rozchodzi? Otóż, chcę od poniedziałku zacząć cykl na masę. Na początku miałem robić standardowego splita, ale zagłębiając się w forum bardzo chciałbym zrobić trening fbw. [...]
[...] solidnego treningu bez przerw). Do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. Trening ma mi pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Przedewszystkim chodzi mi o pobudzenie biceposów i tricepsów. Diete mam i spożywam około 3500 kalori. Trening: Poniedziałek: biceps i triceps: Superserie: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]
[...] 19% wielonienasyconych i 25% nasyconych a z tego co wiem to proporcje powinny byc: 1:1:1 poza tym mam 2 pytanka: 1. Czym prostym moge zastapic drugi posiłek (szkolny) chodzi mi o to zebym mogl go szybko przyrzadzic i szybko zjesc w ciagu 10 minut - nie bede jadl przeciez miesa na srodku holu albo tunczyka. 2. Z tego co widze na forum to [...]
[...] Pas 86cm, klata 97cm. Nadgarstek - 18cm Nie wiedziałem co mierzyć, to zmierzyłem wszystko Mam nadzieję, że dobrze pomierzyłem. W zasadzie nigdy nic nie trenowałem, jeśli chodzi o treningi siłowe. Grałem w koszykówkę, po rocznej przerwie mam zamiar wrócić od listopada, więc przydałoby się trochę polepszyć formę. Diety nie mam - jem... [...]
[...] redukcyjną, jednak narazie nie wyliczałem zapotrzebowania kalorycznego(wylicze je później, gdy będę wiedział dokładnie co mam zamiar jadać). Proszę o opinię na temat diety(chodzi mi o to czy jej składniki są odpowiednie). Mój wzrost: 175cm wiek: 17 lat waga: 69 kg Jeśli chodzi o ruchliwość to poprostu gra w piłe(lekka) lub kosz, praktycznie [...]
Witam ludziska... Temat bezpośrednio nie tyczy się cyklu... Z racji małych skutków ubocznych bolda i podobno super efektów postanowiłem zakupić towar na około 15tyg cykl... Co do tych efektów...Najgorzej martwi mnie ta sławna TERATOGENNOŚĆ... mógłby ktoś z Was wypowiedzieć rzeczowo na ten temat...? Nie koniecznie na ogólnym forum.Chodzi mi o [...]
[...] przy bardzo słodkich odżywkach mnie muli i szybko się nudzą. Ogólnie bardzo na plus Strawność: czuje się lekki, zero problemów żołądkowych ani uczucia że coś wypiłem. O to chodzi w izolacie ! żeby wypić i nie mieć pełnego żołądka ani zmulonej twarzy od nadmiarów słodzików czy aromatów Ogólna ocena: jestem bardzo zadowolony z tego produktu, [...]
[...] bo na siłownię dojeżdżam na rowerze (15 km w jedną stronę) ,moje posiłki to śniadanie (jajecznica z 3 jaj i kromka chleba) 2 śniadanie (2 jabłka ) obiad (kurczak+ ryż )jeśli chodzi o suplementację to białko isolat 30 g raz dziennie po treningu , zastanawiam się nad jabłczanem kreatyny . Z góry dziękuję za odpowiedź , poszedłbym do trenera [...]
Samodzielna redukcja- liczę na pomoc
